Csökkenti a hátfájást

• Hogyan gyógyítható az osteochondrosis otthon
• Állandó ízületi fájdalom
• Hátfájás megelőzése és gyógyítása - Dr. Podlovics Ágota reumatológus főorvos magánrendelés
• Éles fájdalom a nyaki gerincben
• Cookie tájékoztató 6 mód, hogy könnyedén kezelje a hátfájást Szerencsére a hátfájások legnagyobb része elmúlik másfél hónap alatt és nem igényel orvosi beavatkozást.
• Kovács Rebeka Bár a hátfájás okának meghatározása összetett feladat, számos különböző szokást tehetünk annak érdekében, hogy enyhítsük a fájdalmat vagy megelőzzük annak súlyosbodását.

Hátfájás megelőzése Hátfájás legjobb ellenszere a rendszeres testmozgás A hátfájás megelőzésének leghathatósabb eszköze a rendszeres testmozgás.

A szabadtéri sporttevékenységek, pl. A has- far- és hátizmok külön erősítő és nyújtó gyakorlataival a gerinc stabilitása fejleszthető, és a gerincet párnaszerűen védő porckorongok, továbbá a csigolyákat rögzítő szalagok feszülése csökkenthető. A medence-emelő és a hasizom gyakorlatokkal az izmok erősíthetők. Nyújtó gyakorlatokként az ülő helyzetben történő lábnyújtás, a térdfelhúzás, csípő- és combnyújtó gyakorlatok végezhetőek. Mivel ez utóbbiak egyesekben a háti fájdalmat fokozhatják, óvatosan végzendők.

Általános szabályként elfogadható, hogy minden feladat, csökkenti a hátfájást a fájdalmat kiváltja vagy azt fokozza, azonnal abbahagyandó. A gyakorlatokat addig jó végezni, amíg az izmok enyhén kifáradnak.

Gyógynövények és vitaminok hátfájás csökkentésére

Minden gyakorlat kivitelezése közben vegyünk levegőt. Súlyok emelésekor a derék sérülése derékmerevítő övvel megelőzhető. A hátfájásra panaszkodó betegek a gyakorlatok elkezdése előtt kérjék ki orvosuk tanácsát.

A testmozgással a csontsűrűség és a kívánatos testsúly is fenntartható. Sportolással így a hátfájás kialakulásához vezető két tényező - a csontritkulás és az elhízás - kockázata is csökkenthető.

A helyes testtartás állás és ülés közben csökkenti a hát terhelését, a görnyedés kerülendő. Csökkenti a hátfájást székeknek a magasságát be lehet úgy állítani, hogy a talp enyhe térdhajlítás mellett teljes felületével a földön legyen, és a derék laposan nekifeküdjön a széktámlának.

Amennyiben a szék nem támasztja meg az ágyékot, a derék mögé párnát helyezhetünk.

Tanácsos ülés közben a lábakat a földön tartani és nem keresztbe tenni. A hosszú ideig tartó ülés vagy állás kerülendő, amennyiben mégsem kerülhető el, gyakori helyzetváltoztatással csökkenthető a hát igénybevétele.

Kövessen bennünket a Facebookon!

Ajánlatos kényelmes helyzetben, kemény matracon aludni. Az oldalukon alvó személyek használhatnak párnát a derekuk és a fejük alá, a hátukon alvók pedig a térdüket polcolhatják fel vele. A fej alatti párnák ne hajlítsák túlságosan előre a fejet. A hátsérülés megakadályozható a megfelelő emelési technikával.

Sokan közülük lényegesen jobban működtek, mint a placebó.

A térdeket oly mértékben kell behajlítani, hogy a karok a felemelendő tárggyal egy szintbe kerüljenek. Az emelést a lábakkal, és nem derékból kell végezni. Egy tárgy fej fölé emelése növeli a hát és derék sérülésének az esélyét.

A súlyos tárgyakat testközelben emeljük fel. A dohányzás elhagyása szintén ajánlott.

A hátfájás elkerülésére, a fájdalom csillapítására próbáljunk megszabadulni esetleges túlsúlyunktól. Tartsuk meg jó erőnlétünket, ne fárasszuk agyon magunkat, ennek következménye is lehet a rossz testtartás. Ne kezdjünk azonnali szigorú tornába, mert az is árthat.

Ha lépcsőn megyünk fölfelé, hatékony kenőcs ízületi fájdalmakra legyen a hátunk. A séta és az úszás sokat segíthet a megelőzésben. A hátfájás orvosi kezelése A hátfájás a legtöbb esetben magától elmúlik, ha testünket megfelelő módon és ideig pihentetjük.

• Boka betegség kezelése
• Milyen fájdalomcsillapító ízületi fájdalmakra
• 6 mód, hogy könnyedén kezelje a hátfájást | Gyógyszer Nélkül
• Hogyan kell kezelni a fájdalmat a térd alatti lábakban
• Segíts minél többet publikálni belőlük!
• Nemrégiben a D-vitaminról derült ki, hogy pozitívan befolyásolhatja a krónikus fájdalmakat.

Mozogva, járkálva tovább tart a gyógyulás. Ha csökkenti a hátfájást hátfájás nem múlik el, vegyük be szokásos fájdalomcsillapítónkat. Reumatológus orvossal kell konzultálni minden esetben, s ha megállapította a hátfájás okát, elkezdődhet annak megszüntetése.

A reumatológus szakorvos a beteget kikérdezi és megvizsgálja, hogy kiderítse a hátfájás okát. Néhány esetben speciális vizsgálatokra van szükség, mint amilyen a gerincröntgen, vérvizsgálat vagy a hát computer tomográfiai CT vagy MR vizsgálata. A hátfájás oka szerint különböző kezelési lehetőségek állnak az orvos rendelkezésére.

Hátfájás állapotfelmérő kérdőív

Fizioterápiát rendelhet a hátizomzat erősítésére, adott esetben rövidtávú ágynyugalmat a a túlterhelt gerincoszlop védelmére. Gyógyszerek a fájdalom csillapítására vagy a feszült izomzat lazítására is a terápia részét képezhetik.

Bizonyos esetekben kórházi tartózkodás is szükséges a hátfájás kivizsgálására és kezelésére. Az izomrándulás néhány nap alatt javulni fog. A megrándult izmok és ínszalagok körülbelül egy hét alatt jönnek rendbe.

A hátfájás olykor gyógyszeresen kezelhető, máskor a gerincet húzás alatt mozdulatlanná kell tenni. A hátat kezelhetjük masszázzsal, tornával, nyújtással, de előírhatják a hátgerinc teljes rögzítését is. Podlovics Ágota Dr. Podlovics Ágota reumatológus főorvos honlapja ² Budapest Kruspér u.