Állandó fájdalom a térdben. Elülső térdfájdalom: Erősítsem a csípőm? De a térdem fáj!

Szerző: Kiss Borbálaokt 18 CikkekGyakorlatok és egyebekGyógytorna 3 hozzászólás Az egészségügyi szakmeberek a térd elülső részénél, illetve a térdkalács alatt jelentkező fájdalmat patellofemoralis fájdalom-szindrómának nevezik.

Ez a fájdalom legtöbbször edzés után jelentkezik, de túl sok ülés után is előfordulhat. Idővel a térd elkezd fájni edzés közben, ami akár egész nap eltarthat.

Térdfájdalom Kezelése

Ez a fájdalom csökkentheti a mozgásszabadságot, esetleg sántítást is okozhat. Ez nagyon frusztráló tud lenni, de van egy jó hírünk: egyszerű gyakorlatok segítségével a térdfájdalom csökkenthető és a fájdalommentes mozgás visszanyerhető akár műtét nélkül is.

Bár a szakma már egy jó ideje tisztában volt a gyógytorna ezirányú előnyeivel, azzal azonban nem, hogy pontosan milyen gyakorlatok enyhítik leggyorsabban a fájdalmat. Új eredmények Mivel ez a fajta probléma leggyakrabban a nőknél jelentkezik, állandó fájdalom a térdben a kutatók 33 patellofemoralis fájdalom-szindrómával küzdő nőt választottak alanynak.

Az első 4 hét fizioterápiája során a páciensek körülbelül fele a comb és quadriceps izmokra koncentráló gyakorlatokat végzett, míg a másik fele a csípő izmokat helyezte középpontba.

Ezután minden alany ugyanazokat — a teljes láb izomzatát erősítő — gyakorlatokat végezte 4 héten át. Az eredményeket a fájdalom szintjére vonatkozó kérdőívekkel és az izomerő tesztelésével mérték fel.

A fájdalomszint és a végtagműködés hasonló volt mindkét csoportnál állandó fájdalom a térdben 8 hét eltelte után. Hozzá kell tennünk, hogy csak a csípőt erősítő csoport mutatott jobb eredményt a csípő izomerejét felmérő vizsgálatnál.

Gyakorlati tanács A térdfájdalommal küszködő betegek megpróbálkozhatnak csípő erősítő gyakorlatokkal.

A lehetséges előnyök között van a fájdalom gyorsabb szűnése és a nagyobb csípő-izomerő elérése. Ez valószínűleg azért történt így, mert a térdet erősítő csoporttal ellentétben ők nem irritálták a fájdalmas területet, továbbá a csípőt erősítő gyakorlatok jó hatással voltak a teljes láb működési mechanikájára, ami aztán természetesen csökkentette a térdet érő terhelést. Fontos megjegyezni, hogy bár a csípő gyakorlatokkal való kezdés talán gyorsabban elmulasztja a fájdalmat, azonban az optimális eredmény elérése érdekében, ezt a teljes lábat erősítő gyakorlatok kell, hogy kövessék.

Keresse fel gyógytornászátaki személyre szabott tanácsokkal, gyakorlatokkal láthatja el.

A képeken az osteochondrosis milyen betegség a tanulmányban is használt csípő-gyakorlatok láthatók. Az áttetsző részek a kiindulási pozíciót, a normál részek a végpozíciót mutatják.

• Kenőcs térdízületekre idősek számára
• Blog Térdfájdalom gyerekeknél, Schlatter-Osgood szindróma Térdfájdalom gyerekeknél, Schlatter-Osgood szindróma Sok fiatal, serdülő, kamasz gyerek életét keseríti meg egy különös térdfájás, mely leggyakrabban a év közötti, sokat mozgó és sportoló gyerekek körében jelentkezik.
• Alagút szindróma - Neurológiai Központ
• Érdemes szakemberhez fordulni, ha: valaki duzzanatot, merevséget, szúró fájdalmat tapasztal a térdében, nehezére esik a térdhajlítás, és nyújtás, reggel, felkelés után erősebben fáj a térde, csikorgó hanggal jár a térd mozgatása, nehézséget okoz a futás, a guggolás, a lépcsőn fel-le járás, sőt akár a gyaloglás is.
• Hogyan lehet javítani az ízületeket
• Amikor fáj a térd | TermészetGyógyász Magazin
• Hogyan kell kezelni a mellkasi régió osteochondrosisát